• Het HSP-E-Dagboek bestellen voor 10 euro?
  • Stuur me een berichtje
  • En krijg snel de download- link

HSP en piekeren

Gepubliceerd op 5 augustus 2021 om 14:58

jonge vrouw die piekert

HSP's zijn er goed in om allerlei scenario's voor de toekomst te bedenken. Soms lijkt het of je zonder gepieker niet tot een goede oplossing kunt komen.
Maar weet je dat dit idee helemaal niet klopt?
Hoe je dit beter kunt aanpakken daarover gaat deze blog.

 

Piekeren helpt?

Doordat je veel piekert kun je er onbewust van overtuigd raken dat jouw gepieker er vaak toe heeft geleid dat dingen goed zijn gegaan.

Om een voorbeeld te geven; je hebt eindeloos gepiekerd over het doen van je rijexamen; wat nou als je het niet haalt, hoeveel lessen heb je dan nog nodig, kun je dan nog met vakantie deze zomer....etc.

Gelukkig voor jou slaag je en kun je opgelucht ademhalen. 
'Zie je wel mijn gepieker heeft geholpen om mijn rijbewijs te halen,' kun je dan gaan denken.
De kans is groot dat je het gepieker weer uit de kast haalt als een volgend probleem zich aandient, omdat het vorige keer ook zo goed heeft gewerkt, toch?

Is piekeren eenmaal een gewoonte geworden dan lijkt het of je gepieker nodig hebt om iets tot een goed einde te brengen. Ook al klopt dit van geen meter natuurlijk.

Het gevolg is dan dat je steeds meer gaat piekeren. Want helaas word je er steeds beter in hoe meer je piekert.

 

Piekeren helpt niet

De overtuiging dat piekeren jou helpt klopt natuurlijk niet. Wist je dat je juist een slechtere keuze maakt bij het nemen van een beslissing als je er langdurig over hebt  gepiekerd?

Vraag jezelf daarom eens af waarom je bent geslaagd voor je rijexamen. 'Klopt het wel dat ik door mijn gepieker mijn rijexamen heb gehaald?' Is het niet logischer dat het door het aantal lessen komt of doordat ik een prima rijschool had?

Zo lang je denkt dat piekeren je veel oplevert houd je je eraan vast. Maar laat je die overtuiging los dan kijk je heel anders tegen piekeren aan.

Piekeren kost je overigens ook nog eens super veel energie en juist jij als HSP moet daar zuinig op zijn.

 

Piekeren afleren

Er zijn allerlei oefeningen bedacht door psychologen om met gepieker om te leren gaan.
Mijn eigen ervaring is dat vooral mindfulness-oefeningen kunnen helpen om piekergedachten los te laten.
Onder de knop Mindfulness kun je een paar oefeningen vinden.


Veel succes🍀

 

 


«   »

Reactie plaatsen

Reacties

Er zijn geen reacties geplaatst.