Zo ga je om met overprikkeling!

Gepubliceerd op 1 december 2021 om 16:18

vrouwengezicht zonder ogen

Wat heb ik er van gebaald dat ik regelmatig last had van migraine, een stijve nek of een drukkend gevoel op mijn borst. Ik kon er maar niet de vinger opleggen waar die klachten vandaan kwamen. Pas toen ik erachter kwam dat ik hoogsensitief was begonnen dingen op hun plek te vallen.

Door mijn scherp afgestelde neurale bedrading als HSP ben ik nu eenmaal gevoelig voor stress. Niet zo gek dat ik daardoor allerlei fysieke klachten kreeg. Vooral wanneer ik niet naar mijn eigen behoeften luisterden en me liet leven. Ik ging mij afvragen of andere HSP's hier ook last van hadden. Daarom deed ik vorig jaar een klein onderzoek naar stress-klachten bij hoogsensitieve vrouwen. Waar merkte zij nu aan dat ze last hadden van stress? Dat leverde het volgende op: 

Stress-klachten

Zij hadden vooral last van: 

Fysieke klachten (29%);

je hebt last van hoofdpijn, buikpijn, obstipatie, diarree, bent chronisch verkouden, misselijkheid, snelle hartslag, druk op de borst, duizelingen, oorsuizen

 

Klachten die met je denken te maken hebben (33%);

je kunt slecht focussen, hebt last van een vol hoofd, piekert, hebt moeite met kiezen, hebt geen overzicht, bent vergeetachtig, denkt negatief

 

Emotionele klachten ( 33%);

je bent snel boos/geïrriteerd, gejaagd als je veel taken tegelijk moet doen, hebt een slecht humeur, bent eenzaam, faalangstig

 

Klachten die te maken hebben met je gedrag (24%);

veel slapen/snoepen/alcohol, roken, je trekt je terug, slaapt en eet weinig of juist veel, je legt de lat steeds hoger

En 14% had klachten op alle bovengenoemde gebieden.

 

Ik was dus blijkbaar niet uniek! Maar lekker dan zul je misschien denken en wat nu? Dat dacht ik in ieder geval en toen heb ik besloten om een overprikkel-dagboek bij te gaan houden. Zodat ik me bewust werd van dingen die bij mij voor stress zorgden. Dan kon ik daar iets aan doen, toch?

Ik grijp nu sneller in als overprikkeling op de loer ligt. Geef mijn grenzen beter aan en kies voor mijzelf als dat nodig is.

Misschien is zo'n overprikkel-dagboek ook wel wat voor jou.

Stuur me gerust een berichtje als je er meer over wilt weten.

 

 

 

 


«   »

Reactie plaatsen

Reacties

Er zijn geen reacties geplaatst.