Nieuw: cursus Hoe word ik een veerkrachtige HSP

HSP coach voor introverte vrouwen » Test hoogsensitiviteit

Gevoeligheid voor lichamelijke prikkels

Ben je gevoelig voor harde geluiden?

Ben je gevoelig voor fel licht?

Vind je snel iets stinken?

Heeft je huid snel last van wol, naadjes in kleren, kledingmerkjes etc.?

Hou je niet van sterke smaken?

Ben je gevoelig voor pijn?

Heb je  geen last van de bovenstaande punten?

 

Hoe emotioneel ben je?

Ben je gevoelig voor stemming/sfeer

Ben je gevoelig voor wat anderen van je vinden

Trek je je het leed van anderen aan?

Voel je het als iemand anders zich niet op zijn gemak voelt?

Pas je je aan als iemand iets anders wil dan jij?

Kan je je makkelijk inleven of verplaatsen in iemand anders of in dieren.

Kan je erg blij of verdrietig worden van muziek of andere mooie dingen

Droom je veel of heftig?

Heb je geen last van de bovenstaande punten?

 

Hoe gevoelig ben je voor prikkels in nieuwe situaties?

Bekijk je de nieuwe situatie eerst voordat je meedoet?

Raak je een beetje in de war van veranderingen?

Vind je het lastig om niet op tijd te kunnen eten of slapen?

Heb je het liefst dat de dag gaat zoals je had verwacht?

Als de dag anders loopt vind je dat lastig?

Zie je snel dat er iets is veranderd aan iemands uiterlijk of in de omgeving?

Schrik je snel van onverwachte gebeurtenissen?

Heb je geen last van de bovenstaande punten?

 

Hoe gevoelig ben je voor prikkels in sociale situaties; zoals op je werk met collega's of in een vriendengroep

Hou je er niet van als alle aandacht op jou gericht is? (positieve of negatieve aandacht)

Als je een taak uitvoert en iemand let op je, gaat het dan minder goed dan wanneer je iets alleen uitvoert?

Heb je het door als iemand ‘niet echt’ is?

Word je makkelijk overspoeld door gevoelens in een grote groep mensen?

Wil je je terugtrekken op je kamer na een drukke dag?

Wil je graag het middelpunt van de aandacht in een groep zijn, maar put het je ook uit?

Heb je geen last van bovenstaande punten?

 

Denk je diep over alles na?

Kan je niet tegen onrecht?

Vind je het lastig als mensen zich ergens niet aan houden, bv. als je een afspraak hebt met een vriend en hij/zij vergeet het.

Kan je niet tegen geweld op tv zoals programma’s over  (dieren)mishandeling?

Voel je je opgejaagd als je veel in korte tijd moet doen?

Wil je alles goed doen?

Moet alles wat je doet in een keer helemaal goed zijn?

Ben je bang om fouten te maken?

Denk je veel terug aan gebeurtenissen en wat je daarin anders had kunnen doen of zeggen?

Denk je veel aan dingen die in de toekomst moeten gebeuren en wat je daarin moet doen of zeggen?

Ga je helemaal op in een verhaal (in boek of film)

Raak je geprikkeld als er veel tegelijk aan je gevraagd wordt?

Denk je lang na over een beslissing?

Bekijk je een probleem van alle kanten?

Heb je geen last van bovenstaande punten?

 

Veel hooggevoeligen zijn zelfkritisch

Krijg je snel het gevoel dat anderen je niet aardig vinden?

Kan je het moeilijk accepteren dat niet iedereen je aardig vindt?

Denk je regelmatig dat je iets niet kan?

Denk je vaak dat een vriendschap niet gaat lukken? Dat je niet weet hoe je in een vriendschap iets moet doen en daardoor het gevoel krijgt dat het toch niet lukt?

Denk je vaak dat je iets lichamelijks niet aankan? Ziek zijn bv. niet aan kan?

Heb je weinig zelfvertrouwen?

Voel je je vaak anders dan anderen?

Ben je bang voor afwijzing als iemand echt weet hoe jij bent?

Herken je niets in bovenstaande punten?

 

Hoe meer je JA hebt geantwoord op bovenstaande vragen, hoe meer er een kans is dat jij een HSP bent. Maar de uitslag van de test is alleen bedoeld als indicatie en zegt zeker niet alles. 

 

 

Bronnen:

Elaine Aron

Elke van Hoof

Esther Bergsma

 

Heb je vragen over hooggevoeligheid stel ze gerust!